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新聞分享



天冷，不少人最愛來杯熱奶茶、熱咖啡或是熱可可等「暖心系」飲料暖和一下身體，當心胖在身體！衛福部國民健康署調查發現，市售含糖熱飲熱量驚人，像市售700ml的熱珍珠奶茶、熱可可，一杯下肚等於喝下28顆方糖，超過WHO建議糖分每日攝取量上限的2倍以上，如果每天喝一杯，一個月就可能胖超過2公斤。

含糖熱飲有多肥？國健署調查指出，以手搖杯熱珍珠奶茶和最受女性歡迎的熱可可最嚇人，市售700ml的一杯喝下肚，換算起來，熱量約28顆方糖；就算是點無糖的珍珠奶茶、熱可可，熱量同樣約有17至19顆方糖。

其他含糖熱飲熱量也不低，市售600ml含糖熱咖啡熱量353大卡，喝一杯就等於吃下18顆方糖；700ml含糖熱紅茶熱量232大卡，熱量換算起來等同於12顆方糖；中式的薑茶、桂圓紅棗茶，700ml一杯也各有10顆和9顆方糖量。

國民健康署署長邱淑媞表示，世界衛生組織（WHO）建議的糖攝取量上限為每日所需熱量的10%，以男、女性體重分別為75、55公斤的上班族為例，男性上限約11顆方糖量、女性約8顆方糖量，但熱奶茶、熱咖啡或是熱可可，只要喝一杯就超標。

國健署進一步估算，如果每天一杯熱珍珠奶茶，一個月就可能胖超過2公斤，若是持續一個冬天（13周計），至少胖上6.6公斤，且「脂肪大衣」容易上身卻難脫身。

邱淑媞提醒，沒有熱量的白開水，是人體最健康、最經濟的水分來源，冬天喝溫開水除了可維持體溫恆定，透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，還能促進腸胃蠕動進而預防便秘，在取暖、解渴的同時，不必擔心可能會發胖，冬天喝溫開水是最好的選擇。

國健署呼籲，民眾應養成喝白開水的習慣，外出時自備水壺，家長為了孩子健康，也不要購買含糖飲料給小孩；民眾若有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題，可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，也可利用網路電話撥入功能（網址：）或免費用LINE網路通話（搜尋ID：0800367100），向專業人員諮詢，加入免費健康體重管理計畫。

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